Bli en "tilstedeværer"!

Har du noen gang tenkt på hvor mange inntrykk du får i løpet av en dag? Og, har du tenkt på hvordan det ville føltes for en som levde i middelalderen å prøve seg på en dag i ditt liv? Manges hverdag består av konstante varsler og teknologisk stimuli, kombinert av et press om være tilgjengelig 24/7. Dette kan føre til unødvendig stress og gi en opplevelse av å være konstant sliten. Å ta en pause fra telefonen og andre skjermer gir oss muligheten til å være fullt til stede i det vi gjør, og rett og slett lade opp våre egne batterier. Men, har det egentlig noe for seg?

Generasjon angst

De fleste kjenner det på både kropp og psyke, når man har sittet forlenge med hodet i en skjerm. Vi synker sammen i kroppen, øynene blir tørre, tiden har løpt fra oss og vi føler oss både skuffa over dårlig selvbeherskelse og selvfølelsen har falt noen hakk. Men, likevel fortsetter vi, og går i den samme fella om igjen og om igjen. For, det gir oss jo noe?

Om du er født etter 1996 (generasjon Z) så har barndommen din sett svært annerledes ut enn dine foreldre. Jonathan Haidt, som har skrevet boka med tittelen "Generasjon angst", beskriver det som at man har gått fra å ha en lekbasert barndom til en mobilbasert barndom. Og, statistikken taler for seg; konsentrasjonsproblemer, søvnvansker, angst, depresjon, ensomhet, og til og med selvmord kobles til for mye skjerm. Og, nettopp Generasjon Z er hardest rammet.

Det er ingen tvil om at dagens unge er utrolig smarte og oppegående, og de bærer på vanvittig mye kunnskap. Dette kan vi ikke la gå til spille ved at andre skal profittere på vår avhengighet. Vi må:

1. Forstå at sosiale medier har blitt designet og redisignet for å nettopp gjøre oss hekta og få oss til å forbruke mest mulig tid

2. Innse at sosiale medier ofte kun gir oss en falsk følelse av å være sosial

3. Lære oss å ta kontroll over egen skjermtid og få bedre "skjermhelse"

Kaste bort smarttelefonene?

Teknologien har kommet for å bli, så istedenfor å jobbe imot den, må vi finne nye og bedre måter vi kan leve med den. Sammen må vi finne måter vi kan snu statistikken på, og vise at dagens ungdom er smartere enn de som har designet og styrer den virtuelle verden.

Men, det er ikke bare bare å plutselig skulle logge av. Det kan kjennes ubehagelig, og noen kan til og med oppleve abstinenser. Overgangen til å ikke ha konstant stimuli kan få opp følelser som kjedsomhet og rastløshet. For de fleste går dette fort over når man fokuserer på ting i den virkelige verden, spesielt om det er noe lystbetont. Så, om man holder ut denne fasen, som kan vare alt fra noen timer til flere dager, så vil de fleste oppleve at det virkelige livet gir oss mer positive effekter på kropp og sinn, enn det virtuelle.

Å logge av telefonen kan blant annet gi bedre:

• Konsentrasjon

• Kreativitet

• Søvnkvalitet

• Mental helse

• Tidsopplevelse/tid

Det kommer såklart ann på hva du velger å bruke tiden din på istedenfor. Dersom man fyller tiden med å være mer sosial med venner og famile, bruker tid på hobbyer, tar seg tid til å lage god mat fra bunn etc., så vil de positive effektene være enda mer merkbare. Men, så kommer hverdagen (som ofte krever at vi er pålogget), og det er ofte der utfordringene kommer. Man kommer inn i dårlige vaner igjen, og de gode effektene virker plutselig fjerne.

Avlogga-leir

Derfor kom vi opp med konseptet med en avlogga-leir. I denne leiren logger vi av i fellesskap, og finner ut av sammen hvordan vi skal få bedre kontroll over våre egne vaner og livsstil. Vi fyller på verktøy-boksen vår, og har diskusjoner og oppgaver relatert til å bygge sunne vaner som varer. Og, når vi kombinerer dette med lystbetonte aktiviteter så skjer det noe. Bli med da vel!